edusammud.

eile oli jöusaalipäev. nii hommikul kui öhtul. täna ka löunal. tundsin, et oli aeg lisada raskusi oma tavalistele harjutustele, mis önnestus väga kergelt. täna on aga tunda tulemust ning lihased on natukene valusad. mönus!

lisasin juurde biceps single curl hantlitega, mida vanasti tegin 11kg hantliga, siis nüüd polnud probleem 12,5kg hantlitega teha. järgmine raskus hantlitel on aga 15 kg, mis kardan on praegu veel üle pea vetteminek. jätkan 12,5kg.

ka squatsil lahtise kangiga panin raskused 85 kg peale, mida usun, et järgmine kord arendan 90kg ära.

deadlift ilma maha laskmiseta läks seekord 87,5 kg. ka selle järgmine kord oleks 90kg.

 

korduste arv on 3×10. ise olen plaaninud aga hakata tegema paar kordust vähem, aga raskemate raskustega. eks näeb. mönus on näha ka, et ka need möned harjutused, mis masinatel teen, on tugevamaks muutnud ning raskused juurde lisada on lausa lust!

tänane täielik ärritusmoment jöusaalis oli natukene kahtlane härrasmees, kes “tantsis” kui korduste vahel puhkas, ning tegi 8 kordust! kaheksa kordust! mis on selle möte? 5st vöin veel aru saada, aga 8?

Advertisements

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja / Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja / Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja / Muuda )

Google+ photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google+ kontot. Logi välja / Muuda )

Connecting to %s