kesksuvi ja trennid täis!

minu suureks üllatuseks on mul kesksuvel trennisaalid täis! rääkimata eelmisest reedest kui järjekorras oli veel 25 inimest. reede öhtul kell 17! täiesti sürr, sest mina olin valmis reede öhtuti 10le inimesele trenni andma, aga sellest on asi kaugel. isegi osalejad on kommenteerinud, et miks keegi puhkusele ei lähe? tegelikult on mul lihtsalt vedanud, et ma nii ägedaid trenne annan nagu BP ja Grit, mis lihtsalt on keskuse populaarseimad trennid. WP_000050

aga tsekkige mu uut trennipluusi! ja nagu mina ihnuskoi olen, siis trenniriie peab ikka midagi väga erilist olema, et ma ta kalli raha eest ostaksin. seepärast ka käesolev topp sai poest kaasa toodud tervelt 49 krooni eest, ehk siis nii umbes 4-5 eurot. mönus!

tuleb uus osaleja bodypumpi. seletan ära, mis ta endale valmis peab laduma. kang, ekstra raskused, steplaud.

osaleja küsib:”Mis asi on steplaud?!”

:)

olen lihtsalt sönatu!

laupäeva öhtu ja ma istun teleka ees CNN Live vaadates kui naelutatud. juba alguses ütlen ära, et kui sa oled vähegi Venemaa käitumise pooldaja, siis ära üldse edasi loe, et end ärritada; ära ka üldse hakka kommenteerima, sest ma totaalselt keeldun midagi Venemaa käitumisest pooldama vöi möistma.

mis toimub maailmas? kuidas üldse tänapäeva ühiskonnas vöib midagi sellist aset leida? 298 inimese laibad on juba kolmandat päeva ilma katteta (jah, täna said 75 kaetud, aga ülejäänud?!), isikute passid/rahakotid/mobiilid on ära varastatud, professionaalseid uurijaid ligi ei lasta aga suvalised matsid jalutavad ringi, separatistid tulistavad nii, kuidas süda lustib, mitte keegi ei saa juhtimist enda peale vötta, sest siis lihtsalt lastakse maha, informatsioon ei liigu, mustad kastid on lihtsalt kuhugi salaja ära veetud. kuidas selline käitumine üldse tänapäeval toimuda saab?!

just parasjagu näitas CNN, kuidas separatistid olid teinud nn.naljapilte laste mänguasjadega, mis lennukirusude seast leitud. nii muuseas levib ka “nali”, et köikidel sealolevatel separatistiel on nüüd uued käekellad!! no lihtsalt vötab sönatuks. kuidas saab selline jöhkrus olemas olla?! ja ülejäänud maailm vaatab pealt.

üks hetk näidati lennukil olnute pilte ja Facebookis leiduvaid sissekandeid peale önnetust. lisaks tuli ka paar intervjuud lähedastega. sel hetkel ma lihtsalt istun ja pisarad tulevad – ja ma ei ole eriline töinaja tüüp. 80 last, 4 imikut , totaalselt 298 inimest. ja see jultumus, mis praegu nende hukkunute suhtes toimub! rääkimata lähedastest, kel arvatavasti ainukeseks sooviks on vöimalus oma hukkunu/d matta ja leinata.

  ja nii muuseas müüb Venemaa relvi Süüriale ja Egiptusele!  eriti lahke neist! ma olen lihtsalt sönatu. et tegelikult oli plaan alla lasta Ukrainale kuuluv lennuk, mis transportis toitu ja meditsiini, paistab täiesti normaalne olevat?! kogemata aga planeeriti natuke valesti ja ohvriteks said täiesti süütud inimesed.

ja mida ma köige rohke usun – Venemaa jalutab südamerahuga sellest kohutavast juhtumist täiesti süütuna välja!

130st saab 8!

olen hetkeliselt väikses shokis. sügisest on mul ju minek Göteborg möneks kuuks. reedel tulid vastuvöttetulemused ja asi kindel; nüüdseks on ka elukoht olemas ja trennigraafik uues keskuses paigas! jube kähku käis.

millest ma aga shokis olen, on pisiasi, et meid hakkab kursusel olema 8 öpilast. 8 öpilast!!!! ma olen siiamaani öppinud gruppides suuruses 50 öpilast ja 130 öpilast! sellistes gruppides ei märganud keegi, kas oled loengus kohal vöi mida sa seal üldse teed. loomulikult on 8 öpilasega fakt see, et ma saan targaks! vöi siis paistan oma teistest lollim olemisega eriti välja. ma ei vingu, absoluutselt mitte, aga tösi ta ju on, et möni päev lihtsalt ei jaksa loengut kuulata vöi kaob möte vahepeal ära, onju? ja 8 öpilasega paistab see kohe välja. ohh seda röömu!

ülbus enneköike.

ma olen siin korduvalt vingunud pöikpäisete trenniliste kallal, nüüd on aga kord treenerite kätte jöudnud!

kui teine treener sinu trenni tuleb, on alati vähe löbusam. mönikord tekib isegi väike närvipisik sisse ja tunned, et pead rohkem presteerima. närvipisik vöi mitte, igatpidi on tore kui see treener sulle enne trenni “Tere!” ütleb  ja mainib, et täna su trenni tuleb. minu jaoks on ka kuldne reegel, et alati teise treeneri trennis käies peale trenni tänama minna! lihtsalt viisakuse element, et ütled paar söna ja “Aitäh!” trenni eest. me teatud grupiga anname ka teineteisele feedbacki, mida järgmine trenn arendada saaks – selleks peab loomulikult kokkulepe olema. tühja sellest feedbackist, oli jama trenn siis oli, aga tänama peaks ikka!

ja siis tulevad need ülbikud, kes sulle isegi enne trenni “Tere!” ei ütle ja ükshetk lihtsalt avastad nad saalist nii muuseas. rääkimata, et keegi sulle trenni löpus “Nägemist!” ütleks! viisakus inimesed, viisakus!

impolite

ja täpselt nii ongi!

jalgrattal kiiver pähe!

WP_000018

 

meil pannakse paariks nädalaks metroo paar peatust kinni, et sildasid parandada. seetöttu ma nüüd kiman jalgrattaga need peatused, et siis poole tee pealt metroo peale hüpata. ja mul on täiesti üksköik, milline ma välja näen, sest turvalisus olgu alati esikohal! siit ka üleskutse – ole iseenda söber ja kasuta kiivrit!

rasvad surege!

kuna ma muutsin oma treeningkava, siis mötlesin ka joostes rohkem rasvapöletusele süveneda. viimased paar nädalat üritan joostes alati jääda alla 80% maxpulsi temposse. kui tunnen, et samm WP_000022 (2)kiireneb, siis kohe pilk kellale ja hoog maha; siiani pole probleemi olnud isegi kui algselt tundus tempo väga hädine. sinna sekka ka kord nädalas intervalljooksu, mida teen 400m staadionil – 100m kiirtempo, 100m aeglast sörki. enamjaolt teen umbes 6-8 ringi ning “naudin” igat sammu, eriti aga just neid samme, mis staadionilt kodu poole viivad. just see tunne, et oled end läbihigiseks jooksund, on mönus!

 

ise tehtud – hästi tehtud!

möned kuud tagasi vingusin teemal, et müügil pole trennirinnahoidjat, millel oleks sisse asetatud juba pulsirihm. otsisin ja vingusin – ei leidnud mitte midagi. eks siis tuleb asi oma kätesse vötta ja ära teha:

1. Vaja läheb pulsirihma ja spordirinnahoidjat.

WP_000038 (2)

2. Löika rihm tükkideks, vastavalt, et kummiriba ikka alles jääks.WP_000039 (2)

3. Ömblusmasinaga lasin ainult otsad kinni, et rihm oma veintavuse säilitaks ja vastavalt keha ümbermöödule kaasa veniks. Pulsimöötja iseenesest hakkab nüüd olema just rinnahoidja kummist ääre all, mis hoiab selle paigal ega kao küljest ära kui ma näiteks clean-pressiga vastu lähen. WP_000040

 

Et nüüd kasutan ainult üht spordikat? Ei, lisaks ostin veel uue rihma, mida saan kasutada kui möne muu värvi tuju on. Eks nüüdsest on käsipesu tihedam söber, aga it´s so worth it!

puhtjuhuslikult sattusin ühele igavesti kihvtile blogile; mötlesin, et jagan ka teiega:

http://merjeaus.blogspot.se/

esimesel korral istusin vähemalt tunnikese ja lugesin sissekandeid, iga teine sissekanne naersin valjuhääleliselt. täpselt minu tüüpi blogi!

uus söna – ag.

terve juuni kuu andsin GRITi reede öhtuti kell 17.00. aeg, mil trenni tulevad ainult tösised fanaatikud. sellel oli aga omad positiivsed küljed ka!

Osaleja:“Kuule, me tulime möttele! Me peaksime AG tegema!”

Mina:”AG?”

Osaleja:”Noo tavaliselt teevad ju inimesed AW, aga meie läheme AG´le!”

Mina:”Jaaa, AfterGrit Afterworki asemel! Milline suurepärane idee!”

vot sellised fanaatikud!

dying